Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Реклама
Как быстро улучшить настроение

Как быстро улучшить настроение

Часто случается, что Вам не дает покоя какой–то неприятный случай:
– поссорились с мужем или женой с утра, и в раздражении отправились на работу,
– потеряли ценную вещь, и никак не можете смириться со случившимся,
– вам нагрубили, вас унизили,
– не можете прийти в себя после посещения врача или лечения в больнице,
– расстались с любимым или близким человеком,
– неприятности на работе преследуют вас даже дома.

Получается, вы застряли в прошлой ситуации, которая не отпускает. Отсюда плохое настроение, общий дискомфорт, всё валится из рук, в голове постоянно крутятся неприятные мысли, одолевают страхи и опасения. Как справиться с этим состоянием застревания в прошлом?

1. Найдите удобное и нешумное место, где можно уединиться на четверть часа.
2. Вспомните неприятный случай, который произошел с вами недавно. Или тот, который давно и настойчиво беспокоит. Или первый, что пришел вам сейчас в голову.
3. Задайте себе вопрос «Где это случилось?»
– отметьте место, где произошел случай,
– что почувствовали в тот момент,
– какая эмоция переполняла,
– о чем подумали тогда, и что решили,
– кто был рядом в тот момент.
Проживите этот неприятный случай полностью.
4. Задайте себе вопрос «Где я сейчас?»
– почувствуйте под собой кресло, диван, стул, кровать, что угодно, на чем сейчас сидите или лежите,
– осмотритесь по сторонам и найдите что-то новое и приятное для себя. Неважно, где вы сейчас находитесь – в комнате, офисе, кафе, в гостях или на улице. Повторяйте 3 и 4 шаги по очереди: 3, 4, 3 , 4, 3, 4… Обязательно закончите процесс вопросом «Где я сейчас?»
Для процесса достаточно 15–20 минут. Проделайте его.
А теперь прислушайтесь к себе – ваше настроение улучшилось? Чувствуете облегчение?
Как понять, что метод проделан верно:
– улучшение настроения,
– общее чувство облегчения,
– появляется желание заняться запланированными делами, закончить начатое,
– светлеет лицо, улыбаетесь,
– возникает желание поесть, приготовить что-нибудь вкусное,
– появляются озарения, которые начинаются словами «я понял!», «вот оно что!», «как до меня раньше не дошло!»

kak-uluchshit-nastroenie

Реклама
%d такие блоггеры, как: