Красивые волосы — одно из сильнейших женских оружий. С началом зимы они постепенно начинают терять свою силу и яркость.
Отрицательные температуры, холодный ветер, снег, сухой воздух в помещениях и недостаток витаминов являются негативными факторами. Они чрезвычайно агрессивно влияют на наши волосы. Чтобы сохранить их свежими и здоровыми зимой, необходимо о них заботиться.
Чтобы иметь красивые и здоровые волосы, мы должны позаботиться о том, что мы едим. Богаты ли они питательными веществами? Ведь именно правильная еда даёт нашим волосам жизненную силу изнутри.
Хорошие жиры
Жирные кислоты, в частности Омега-3, из которых рыба является хорошим источником (скумбрия, анчоусы, сельдь и т. д.). Сухофрукты, орехи и масличные семена и Омега-9 (оливковое масло экстра вирджин). Они питают волос изнутри. Кроме того придаёт им силу и защищают от стресса, вызванного внешней средой.
Белки, витамины и минералы
Белки, витамины и минералы необходимы для синтеза кератина , чтобы укрепить корни волос. Качественные белки, содержащиеся в мясе (постном), в рыбе и в яйцах , заполнены всеми восемью необходимыми аминокислотами, необходимыми для придания волосам густоты.
Чтобы иметь красивые, сильные и блестящие волосы мы должны получать ежедневно витамины группы B , в том числе витамин B8, также называемый биотин, где яйца — лучший источник.
Зеленые листовые овощи, включая шпинат и грибы улучшают структуру волоса, делают его более сильным и более крепким.