Красивые волосы — одно из сильнейших женских оружий. С началом зимы они постепенно начинают терять свою силу и яркость.

Отрицательные температуры, холодный ветер, снег, сухой воздух в помещениях и недостаток витаминов являются негативными факторами, которые чрезвычайно агрессивно влияют на наши волосы. Чтобы сохранить их свежими и здоровыми зимой, необходимо надлежащим образом о них заботиться.

Чтобы иметь красивые и здоровые волосы, мы должны позаботиться о том,  какие продукты мы употребляем, богаты ли они питательными веществами. Ведь именно правильная еда даёт нашим волосам жизненную силу изнутри.

Хорошие жиры

Жирные кислоты, в частности Омега-3, из которых рыба является хорошим источником (скумбрия, анчоусы, сельдь и т. д.). Сухофрукты, орехи и масличные семена и Омега-9 (оливковое масло экстра вирджин). Они питают волос изнутри, придавая ему силу и защищают его от стресса, вызванного внешней средой.

Белки, витамины и минералы

Белки, витамины и минералы необходимы для синтеза кератина , чтобы укрепить корни волос. Качественные белки, содержащиеся в мясе (постном), в рыбе и в яйцах , заполнены всеми восемью необходимыми аминокислотами, необходимыми для придания волосам густоты.

 Чтобы иметь красивые, сильные и блестящие волосы мы должны получать ежедневно витамины группы B , в том числе витамин B8, также называемый биотин, где яйца – лучший источник.

 Зеленые листовые овощи, включая шпинат и грибы улучшают структуру волоса, делают его более сильным и более крепким.