Сейчас не сезон витамина D, когда наш организм так в нём нуждается. Но найти его можно. Не тратьте деньги на таблетки и добавки. Этот витамин есть в продуктах, которые мы едим. Даже Итальянцы ( 80 % населения) в своей прекрасной солнечной стране нуждаются в этом витамине каждую зиму. Чтобы пополнить свой организм витамином D, ешьте правильные продукты.
1. Жирная рыба (свежая)
Лосось, форель, тунец, макрель и угорь — прекрасно пополняет витамин D.
2. Консервированная рыба
Если у вас нет возможности есть свежую рыбу, ешьте консервы с тунцом или сардинами. Это недорогой вариант, но витамина D здесь содержится не так много.
3. Грибы
Шампиньоны, устричные грибы и лисички. Они являются отличным веганским продуктом с витамином D. Их можно добавлять в салаты, супы и сэндвичи.
4. Молоко
Стакан молока содержит около 100 единиц этого витамина. Для стакана — это немало. Это не относится к мороженому и сыру.
5. Оранжевый сок
В соке есть не только витамин С, но и D.
6. Яичный желток
Яичные желтки богаты минералами и витаминами, включая D. Цельное яйцо содержит 40 единиц витамина D, но также калий, белки, витамины A, B-12 и B-6, кальций и железо.
7. Зерновые
Не во всех, но если внимательно посмотреть на упаковку, вто вы увидете, что в некоторых есть витамин D.
8. Соевое молоко
Не у всех брендов присутствует в составе двнный витамин.
9. Тофу
Подходит не только для вегетарианцев. Это отличный источник белка, кальция, железа и, конечно, витамина D.
А мы тут просто пьем рыбий жир. Во все месяцы, в которых есть буква Р)))
Рыбий жир — тоже тема))) Как у вас обстоят дела с рыбкой?)
Средне))
Не то чтоб прям очень хорошо, но и не плохо. Нормально, в общем. В конце зимы треска пойдет — вот это будет конечно праздник живота. А у вас?